Vijf jaar geleden kreeg Andrea Poen (39 jaar) longkanker. Na meerdere behandelingen werd ze schoon verklaard en ging weer fulltime aan het werk als teamleider. Toch bleek haar lichaam er nog niet klaar voor: “Ik was vooral bezig met doorgaan en had niet in de gaten dat mijn lijf nog in de overlevingsstand stond.” Na een ontsteking aan haar evenwichtszenuw kwam ze onder begeleiding van fysiotherapeut Laura, die samen met de andere specialisten bij ESP Gezondheidscentrum Andrea vooruit hielp: “Ik kreeg naast balansoefeningen, ook ontspanningstips voor mijn kaken en leerde verantwoord trainen”.
In de overlevingsstand
Tijdens de intake met fysiotherapeut Laura Huisman werd Andrea’s verhaal zorgvuldig in kaart gebracht. “Laura zag meteen dat mijn spierspanning te hoog was. Mijn borstspier zat enorm vast, maar dat had ik zelf niet eens meer door,” vertelt Andrea. Dit bleek een gevolg van eerdere behandelingen tijdens haar ziekteproces, waarin ze tegen longkanker vocht. Na haar oncologietraject was Andrea al begonnen met conditieopbouw in een groepstraject, maar de spanning in haar lichaam was ‘normaal’ geworden.
Meer dan balansoefeningen
Met fysiotherapeut Laura ging Andrea aan de slag: “Door Laura werd ik niet alleen behandeld, maar ook echt begrepen. Ze maakte niet alleen mijn spieren los, maar gaf ook specifieke balansoefeningen. Geen statische oefeningen op een apparaat, maar squats en lunges op een bosu-bal, zodat ik mezelf kan uitdagen.” Om Andrea op meerdere gezondheidsgebieden vooruit te helpen, werkten kaakfysiotherapeut Shannon, fitnessinstructeur Ivo en Laura samen: “Ieder vanuit eigen expertise, waardoor mijn klachten in samenhang werden behandeld.”
Ontspanningstips
De spanning in Andrea haar lijf uitte zich ook ‘s nachts. Ze ging haar kaken klemmen, vaak een onbewust signaal van spanning of stress: “Ik wist niet dat mijn kaak zoveel invloed had op mijn klachten. Shannon gaf me gerichte oefeningen om de spanning in mijn hoofd te verlichten, zoals tegendruk geven aan de onderkant van mijn kin of mijn tong ‘rekken’ naar mijn gehemelte. Deze oefeningen doe ik nu nog regelmatig als ik spanning voel opkomen. Inmiddels weet ik dat ik hiermee mijn nervus vagus activeer, wat zorgt voor ontspanning.”
Weer vooruit
Samen met medisch fitnessinstructeur Ivo ging Andrea aan de slag met verantwoord trainen: “Ik was gewend om alles te geven in de sportschool, maar dat putte me volledig uit. Ivo liet me ervaren hoe ik mijn krachten beter kon verdelen en dat kleine stapjes vaak juist meer opleveren. Na het sporten heb ik nu zelfs nog energie over, terwijl ik normaal uitgeput op de bank plofte en alles uit het emmertje haalde wat erin zat.” Dankzij de begeleiding van Ivo leerde Andrea haar inspanning doseren, een gebalanceerd sportprogramma volgen en haar dag met meer energie afronden.
Ruimte
Andrea sluit af met een glimlach: “Doordat ik mijn energie nu beter kan verdelen, is er ruimte gekomen, zowel fysiek als mentaal. Ik merk dat ik weer zin heb om uitstapjes te maken, zoals ontbijten met vrienden of naar een yogales gaan. Dat was een tijd geleden echt ondenkbaar.” Ook in de sportschool traint ze nu twee keer per week en merkt ze vooruitgang: “Ik begon met drie oefeningen, tegenwoordig zijn dat er al acht, inclusief balans- en krachttraining. Dankzij Ivo weet ik precies wanneer ik kan opbouwen, en wanneer het verstandig is om een versnelling terug te schakelen.”
“Wat begon als een zoektocht naar meer evenwicht bracht ontspanning, balans en ruimte om weer te genieten van het leven.” – Andrea