Na 6 weken, mits goedkeuring van verloskundige of gynaecoloog, mag je starten met het herstelprogramma bij momsNmore. We leren hier weer de connectie te vinden tussen ademhaling en bekkenbodem, breiden de mobiliteitsoefeningen uit, starten met lichte kracht training, controleren de diastase en geven inzicht in de fases van herstel en wanneer bijv. hardlopen / high impact training weer opgebouwd kan worden. Vanaf 12 weken worden de oefeningen intensiever en uitgebreid. Wil je pas later instromen of heb je tijdens je zwangerschap niet bij momsNmore gesport? Ook dan ben je natuurlijk welkom! Voordat je start wordt er eerst een intake gepland om de bevalling, eventuele klachten en je wensen te bespreken.
Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door de zorgverzekeraar
MomsNmore Powerlessen
Wil jij graag met andere mama’s tijdelijk of structureel deelnemen aan deze fanatieke, maar gezellige Powerlessen? Kom dan een proefles mee doen! Of je nu 4 maanden of 3 jaar geleden bent bevallen, alle jonge moeders zijn welkom! Tevens kunnen mama’s die minimaal 4 maanden geleden bevallen zijn instromen in het programma.
Na 4 maanden is namelijk het bindweefsel minimaal voor 50% hersteld en kunnen we langzaamaan beginnen met sprong- en hardlooptrainingen. Tijdens de training zal d.m.v. testen gecontroleerd worden of je het hardlopen al mag gaan opbouwen. Na deze bootcamp-trainingen ben je weer zover getraind, dat er weer veilig deelgenomen kan worden aan sporten zoals tennis, voetbal, korfbal, hardlopen etc.
Voordat je start wordt er eerst een intake gepland om de bevalling, eventuele klachten en je wensen te bespreken.
Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door de zorgverzekeraar
Voor meer informatie kijk op www.momsnmore.nl
Wat wij mama’s kunnen bieden:
- Verantwoord sporten vanaf 6 weken na de bevalling
- Samen actief werken aan je herstel
- Professionele begeleiding
- Ontmoet gelijkgestemde mama’s en wissel ervaringen uit
- Een positieve mindset! precies dat wat je nodig hebt in het eerste jaar van het moederschap
Praktisch:
- De lessen vinden plaats op de Langeweg 204 in Gennep.
| Trainingstijden en kosten | |
|---|---|
| Maandag Dinsdag | 19.45 – 20.30 uur MomsNmore herstel Mix groep (ZwangerSport & Herstel) Locatie: ESP centrum Langeweg 204 in Gennep 20.30-21.15 uur MomsNmore Powerlessen Locatie: ESP Centrum Langeweg 204 in Gennep ____________________________________________________ 09.15-10.00 uur MomsNmore herstel Mix groep (ZwangerSport & Herstel) Locatie: ESP Centrum Langeweg 2024 in Gennep 09.15-10.00 uur MomsNmore Powerlessen Locatie: ESP Centrum Langeweg 2024 in Gennep |
| Kosten | € 135 voor 10 lessen |